#ヒゲや肌のお悩みに
青ヒゲの原因と
対策について解説
ヒゲをきちんと剃っても、肌に青く残ってしまう「青ヒゲ」。
清潔感が損なわれたり、老けて見られたりと、印象に大きく関わる悩みのひとつです。
本記事では、青ヒゲが目立つ原因やなりやすい人の特徴を解説しつつ、今すぐできる対策から根本的な改善方法までを紹介します。
なぜ青ヒゲになるのか？
ヒゲを毎日しっかり剃っているのに、なぜか青く残ってしまう。
そんな青ヒゲの原因は、毛の構造や肌の特徴にあります。
まずは、青ヒゲができる仕組みや目立ちやすい人の特徴を見ていきましょう。
1. 青ヒゲになるメカニズム
青ヒゲとは、剃ったヒゲが皮膚の下に残り、その断面に光が当たることで透けて見える現象のことです。
特にヒゲを剃ると毛の断面が大きくなるため、皮膚を通してより濃く青黒く見え、青ヒゲとして目立ちやすくなります。
2. 青ヒゲが目立つ人の特徴
青ヒゲは誰にでも起こるわけではなく、目立ちやすい人には共通する特徴があります。主に以下のポイントが挙げられます。
ヒゲが濃くて太い
1本1本の毛が太く、密度が高い人は、剃ったあとでも毛の断面が肌に透けて見えやすく、青ヒゲとして目立ちやすくなります。
肌の色が明るい
肌が色白の人は黒いヒゲとのコントラストが強く、青みが際立ちやすいです。
ヒゲの伸びが速い
朝剃っても夕方にはうっすら青くなり、1日のうちで目立つ時間が長くなります。
毛穴が大きい・皮膚が薄い
毛穴が開いていたり皮膚が薄かったりすると、毛の根元の影が表面に現れやすく、青ヒゲが目立ちます。
男性ホルモンの影響
男性ホルモンの一種である「テストステロン」は、ヒゲの成長を促進します。男性ホルモンの分泌量が多いとヒゲが濃くなりやすく、青ヒゲが目立ちやすくなる傾向があります。
青ヒゲの対策
| 対策方法 | 効果の高さ | 速効性 | 効果の持続性 | 手軽さ | 費用（目安） |
| シェービング方法を 工夫する |
△ 剃り跡や青ヒゲは 残りやすい |
○ | △ 人によっては 1日に数回必要 |
○ | 約1,500円 （シェーバー ＋シェービングフォーム） |
|---|---|---|---|---|---|
| コンシーラーで隠す | ○ 一時的に青ヒゲを 目立たなくする |
◎ | △ 数時間に1度 塗り直しが必要 |
○ | 約2,000～3,000円（1本） |
| スキンケアで 肌を整える |
△ 青ヒゲ自体は消えない |
△ | △ 長期的な継続が前提 |
○ | 約3,000～5,000円 （化粧品＋美容液セット） |
| 生活習慣を整える | △ 間接的な改善にとどまる |
× | △ 長期的な継続が前提 |
△ | 約1,000～3,000円 （サプリ・栄養補助など） |
| 医療脱毛をする | ◎ 唯一の根本解決 |
△ | ◎ 半永久的 |
△ | 約15,000～20,000円 （1回あたり/ヒゲ全体） |
青ヒゲ対策には、手軽にできる方法から根本的に改善する方法まで、さまざまあります。
表でそれぞれの効果などを比較しました。
自分の目的やライフスタイルに合った方法を選ぶことで、効率よく青ヒゲを目立たなくできます。
以下では、各対策の具体的な手順やポイントを詳しく解説していきます。
シェービング方法を工夫する
毎日のヒゲ剃りを工夫するだけでも、青ヒゲの目立ち方は変わります。
以下の手順を意識してみましょう。
1. 洗顔で皮脂や汚れを落とす
シェービング前にしっかり洗顔をすると、ヒゲが柔らかくなり、剃り残しや肌荒れを防ぎやすくなります。
2. 蒸しタオルでヒゲを温める
ヒゲを温めると毛が膨張して剃りやすくなるため、深剃りにつながります。
3. シェービング剤をしっかり塗る
肌とカミソリの摩擦を減らし、ヒゲを立たせてスムーズに剃れるようにします。
4. 毛の流れに沿って剃る（順剃り）
いきなり逆剃りすると肌を傷めやすいため、まずは毛流れに沿って剃ります。
5. 必要に応じて逆剃りで仕上げる
青ヒゲが気になる箇所は、軽く逆剃りを加えて仕上げます。
6. アフターケアを忘れない
剃った直後の肌は敏感なため、化粧水や乳液で保湿し、炎症を防ぎます。
剃り方を工夫すれば清潔感を保ちやすく、青ヒゲを目立ちにくくすることもできます。
ただし、人によっては数時間経つと再び生えてきてしまうため効果を持続するのは難しいです。
コンシーラーで隠す
青ヒゲを一時的に目立たなくする方法として、コンシーラーは非常に効果的です。
特に大事な予定や人と会う日の朝に活躍します。
自然に仕上げるには「選び方」と「使い方」の両方がポイントです。
コンシーラーの選び方
色味は肌より少し暗めを選ぶ
青みを打ち消すには、明るすぎる色より暗めの色が効果的です。
タイプ別の特徴
スティックタイプ：カバー力が高く、鼻下・口周りなど部分的な青ヒゲに効果的です。
リキッドタイプ：伸びが良く、自然に馴染みやすいので初心者向けです。
コンシーラーの使い方
1. スキンケアで肌を整える（化粧水・乳液など）
2. 気になる部分に少量をのせる
いきなりたっぷり塗ると不自然になるので、「少しずつ」が基本です。
3. 指先やスポンジでトントン叩くように馴染ませる
擦らず叩くと肌になじみやすく、厚塗り感も出にくいです。
4. 周囲との境目をしっかりぼかす
色ムラを残さないことで自然に仕上がります。
5. フェイスパウダーで仕上げる
テカリやヨレを防ぎます。
適切に使えばヒゲの濃さを自然にカバーでき、印象を大きく変えることが可能です。
しかし、数時間経つと落ちてしまうことがあり、必要に応じて塗り直しが必要になる点には注意が必要です。
スキンケアで肌を整える
青ヒゲを目立たなくするには、ヒゲそのものだけでなく「肌の状態」を整えることも大切です。
肌が乾燥していると毛穴が開きやすく、ヒゲがより濃く見えてしまうことがあります。
また、肌荒れやニキビがあるとコンシーラーも綺麗にのらず、かえって不自然に仕上がってしまいます。
そのため、毎日のスキンケアで健康的な肌を保つことが青ヒゲ対策の第一歩になります。
基本のスキンケアステップ
1. 洗顔
余分な皮脂や汚れを落とし、毛穴を清潔に保ちます。
ゴシゴシこすらず、泡でやさしく洗います。
朝晩の継続ケアが大切です。
2. 化粧水
ヒゲ剃り後の乾燥やヒリつきを防ぎ、肌を整えます。
アルコールフリーのものだと刺激が少なく安心です。
自分の肌質（乾燥肌・脂性肌・敏感肌など）に合ったアイテムを選ぶことが大切です。
3. 乳液・クリーム
水分を閉じ込めてうるおいをキープします。
肌が柔らかくなることで、ヒゲ剃りの刃あたりも良くなります。
ヒゲ剃り前に保湿しておくと剃りやすく、剃った後の肌トラブルも減らせます。
肌を整えることでヒゲの影をやわらげ、清潔感を高める効果が期待できます。
ただし、あくまで見え方をサポートする方法なので、長期的な解決策とはなりにくいです。
生活習慣を整える
青ヒゲは、テストステロンの分泌が過剰になることが一因です。
生活習慣を整えることで、テストステロンの過剰分泌を抑え、間接的に青ヒゲを目立ちにくくできます。
十分な睡眠をとる
睡眠不足はホルモンバランスを乱し、テストステロンの過剰分泌につながります。
ストレスをコントロールする
過剰なストレスはホルモンの調整機能を乱すため、青ヒゲの原因になりやすくなります。
栄養バランスの良い食事
脂質や糖質への偏りを避け、ビタミン・ミネラルを適切に摂ることでホルモンバランスを整えます。
適度な運動
運動はホルモンの調整や血流改善に役立ち、毛根への栄養供給を安定させます。
日常的にこれらを意識することで、テストステロンの過剰分泌を抑え、青ヒゲを目立ちにくくすることが可能です。とはいえ、生活習慣の改善だけで大きな変化を実感するのは難しいです。
医療脱毛をする
青ヒゲの原因は、ヒゲを剃っても皮膚の下に残る濃い毛が透けて見えることにあります。
シェービングやコンシーラーなどの方法では、一時的に目立ちにくくすることはできても、皮膚の下に残るヒゲそのものは無くならないため、青ヒゲの根本原因は解消されません。
医療脱毛はレーザーが毛根に直接作用するため、皮膚の下に残るヒゲまでしっかり無くせます。
施術を重ねるごとにヒゲの本数が減っていき、青ヒゲの原因そのものが消えるので、肌の下の影も解消されます。
さらに、自己処理による剃り残しや肌荒れの心配も減り、清潔感のある肌を長く保つことができます。
青ヒゲを根本から解消したい方にとって、医療脱毛は最も効果的な方法です。
青ヒゲの根本解決なら
医療脱毛のメンズリゼ
ヒゲ脱毛（3部位）
総額14,000（税込）円
青ヒゲの原因は、濃く太いヒゲが皮膚の下に残って影を作ることにあります。自己処理では表面の毛しか取り除けないため、皮膚の下のヒゲが潜んだままになります。
しかし、メンズリゼの医療脱毛ならレーザーが毛根そのものに直接作用するため、皮膚の下に残って透けて見えるヒゲも含めて、青ヒゲの“元となる原因”を根本から無くすことが可能です。
使用するのはヒゲ脱毛に適したヤグレーザーで、根深い毛にも高い効果が期待できます。
回数を重ねるごとに毛量が減少し、肌の下の影自体がなくなるので、確実に青ヒゲを改善できます。
「青ヒゲを長期的に無くしたい」「清潔感のある印象を手に入れたい」とお考えの方には、メンズリゼのヒゲ脱毛がおすすめです。
さらに、多くの方が気になる料金・必要な回数・痛みの程度・実際の効果についても、メンズリゼでは無料カウンセリングで詳しくご案内しています。まずはお気軽にご相談ください。
監修者：赤岩 優妃
リゼクリニック リード ドクター
■略歴
東京女子医科大学医学部医学科卒業後、名古屋市立大学病院附属西部医療センター勤務。JA愛知厚生連足助病院、名古屋市立大学病院勤務を経て、湘南美容クリニック（SBC）に入職。「湘南美容クリニック名古屋駅本院」に立ち上げ時から所属し、美容外科医として歴任。
2023年7月に「SBCグループ」傘下にリゼクリニックが参画後、その翌年8月1日より「湘南美容クリニック新宿本院」に所属異動、並びに「リゼクリニック」のリードドクターとして兼任、現在に至る。
■所属学会
日本美容外科学会会員・日本医師会認定産業医・ジュビダームビスタ認定医・厚生労働省指定オンライン診療研修修了医・アメリカ心臓協会ACLSプロバイダー