「ヒゲが濃い」と悩む男性へ。濃くな
る4つの原因と根本的な改善方法を解説

ヒゲが濃く、「朝剃っても夕方には青く見える」「剃る頻度が多くて肌荒れする」と悩んでいませんか。ヒゲの濃さには個人差があり、その背景には男性ホルモンや遺伝、生活習慣など複数の要因が関係しています。本記事では、ヒゲが濃くなる主な原因と日常でできる対策方法、さらに根本的な改善策としての医療脱毛についてわかりやすく解説します。

ヒゲが濃くなる原因は大きく分けてこの4つです。
ここからは、それぞれの原因がどのようにヒゲに影響するのか、詳しく解説していきます。

ヒゲの濃さは、男性ホルモンの影響を受けて変わります。
特にテストステロンという男性ホルモンが多く分泌されると、ヒゲが濃くなりやすいです。

ヒゲの濃さには、遺伝や生まれ持った体質が大きく関係しています。具体的には、次のような違いが影響します。

正しいシェービングのSTEP

STEP1.ヒゲをやわらかくする（洗顔・ぬるま湯・蒸しタオル）
STEP2.シェービング剤を使う（フォーム or ジェル）
STEP3.力を入れずに剃る（毛流れに沿って）
STEP4.洗い流す
STEP5.保湿ケア

どんなシェーバーを選ぶのがいい？

・電動シェーバー

刃が直接肌に触れにくく、接触圧が分散されるため、ヒゲが濃くても肌への刺激を抑えながら剃れるのが特徴です。
毎日シェービングする人や、肌トラブルを起こしやすい人に向いています。

・往復式カミソリ

深剃りがしやすく、見た目を一時的にキレイに整えやすい一方で、刃が直接肌に触れるため、刺激が強くなりやすいのがデメリットです。
ヒゲが濃い人は、剃りすぎによる青ヒゲや炎症に注意が必要です。

注意点：刃が劣化すると、ヒゲを引っ張って剃る状態になり、剃り残し・肌荒れ・ニキビの原因になります。シェーバーの種類に関わらず、定期的な刃の交換は必須です

どういう人に向いているか

・ヒゲを少しでも薄く、目立ちにくくしたい人
・医療脱毛をするほどではないが、対策はしたい人
・シェービングの頻度や負担を減らしたい人

使い方のポイント

抑毛ローションは、使い方を工夫することで、ヒゲや肌の変化を感じやすくなります。

・気になる部分を中心に使用する
顔全体に塗る必要はなく、ヒゲが濃い部分や青ヒゲが目立ちやすい箇所を重点的にケアするのがおすすめです。無理に広範囲へ塗らず、毎日続けやすい使い方を意識しましょう。

・継続使用が前提のケアアイテム
抑毛ローションは即効性のあるものではなく、数週間〜数か月単位で少しずつ変化を感じるアイテムです。
毎日のスキンケアに取り入れ、気長に継続することがポイントになります。

質の良い睡眠を十分にとる

ヒゲの印象を整えるためには、睡眠時間や睡眠の質を意識することが大切です。
次のような習慣を意識し、質の良い睡眠を十分にとるようにしましょう。

・1日7〜8時間を目安に、安定した睡眠時間を確保する
就寝・起床時間をできるだけ一定にすることで、体内時計が整いホルモンバランスの安定につながります。

・就寝前はスマホやPCの使用を控える
強い光や情報刺激は寝つきを悪くし、睡眠の質を下げる原因になります。
就寝前は画面を見る時間を減らし、リラックスした状態で眠りましょう。

・朝起きたら日光を浴びる
朝日を浴びることで体内時計が整い、夜の眠りの質も高まりやすくなります。

質の良い睡眠を十分にとることで、ホルモンバランスを整える土台ができ、ヒゲや肌のコンディションを安定させるサポートにつながります。

栄養バランスの整った食事でホルモンバランスをサポート

ヒゲの濃さに影響する男性ホルモンは、体にとって大切な役割があります。そのため、無理に完全に抑えるのではなく、男性ホルモンの過剰分泌は抑えつつ、食事でホルモンバランスを整えることが最も安全で効果的です。栄養バランスの整った食事を意識することで、ヒゲの印象をやわらげるサポートになります。

栄養素・食品

・大豆イソフラボン：豆腐、納豆、豆乳→ 男性ホルモンの過剰な働きをやわらげつつ、女性ホルモンとのバランスを整えるサポート
・亜鉛：カキ、牛肉、レバー、ナッツ→ ホルモンの生成や代謝を助け、バランス維持に役立つ
・ビタミンB群：豚肉、卵、緑黄色野菜→ ホルモンの代謝や体調を整えるサポート
・食物繊維：野菜、きのこ、海藻→ 余分なホルモンの排出を助ける可能性

※これらの食品はヒゲを薄くするものではなく、あくまでホルモンバランスを整え、男性ホルモンの過剰分泌をやわらげるサポートとして取り入れることが大切です。

過度な飲酒や喫煙を控える

過度な飲酒や喫煙は血行を悪化させ、肌のコンディションを乱す原因になります。
その結果、ヒゲ剃り後の赤みや炎症が出やすくなったり、青ヒゲが目立ちやすくなったりすることがあります。ヒゲの印象を整えるためには、飲酒は適量を意識し、できる範囲で喫煙を控えることが大切です。肌の回復力を保つことで、ヒゲ剃り後の見た目も整いやすくなります。

適度な運動とストレス解消

適度な運動は血流を促進し、肌やヒゲの印象を整えるのに役立ちます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れることで、肌のくすみや青ヒゲが目立ちにくくなる効果が期待できます。
また、無理のない筋トレは代謝を高め、ホルモンバランスを安定させるサポートにもなります。日常的なストレスはホルモンバランスの乱れにつながりやすいため、深呼吸やストレッチなど、リラックスできる時間を意識的に作ることも大切です。

生活習慣を整えることは、ヒゲの濃さそのものを劇的に変えるわけではありませんが、ヒゲが濃く見える要素を抑え、肌の状態を改善する効果があります。また、これらの習慣はヒゲだけでなく全身の健康にもつながるため、無理のない範囲で少しずつ取り入れることが大切です。

ヒゲの濃さを根本的に改善したい場合、医療脱毛は最も効果的な方法のひとつです。

シェービングや抑毛ローション、生活習慣の改善は、ヒゲの印象をやわらげることはできますが、ヒゲそのものを減らすことはできません。

一方で医療脱毛は、専門のレーザーで毛根にアプローチするため、ヒゲの密度や濃さを根本から減らすことが可能です。下の症例写真を見ると、数回の施術でヒゲの密度や濃さが変化しているのがわかります。

施術回数や効果には個人差がありますが、根本的な改善策として検討する価値があります。

どういう人に向いているか

・毎日のシェービングや青ヒゲが大きなストレスになっている人
・ヒゲの濃さを長期的に改善したい人
・自己処理による肌荒れが気になる人

医療脱毛は一度にすぐ効果が出るわけではありませんが、計画的に施術を続けることで、ヒゲの濃さを大きく減らし、青ヒゲや肌荒れの悩みも解消しやすくなります。

ヒゲの濃さを根本から改善したい方には、メンズリゼの医療脱毛がおすすめです。

メンズリゼの特徴・安心ポイント

・選び抜かれた脱毛機「ヤグレーザー」を使用

メンズリゼでは、太く濃いヒゲにしっかりアプローチできる「ヤグレーザー」を採用しています。ヤグレーザーは波長が長く、皮膚の表面だけでなく、ヒゲの根元までレーザーが届きやすい特性があります。そのため、毛根が深い位置にあるヒゲや、密度の高い青ヒゲにも効果が期待できます。

また、ヤグレーザーはメラニン色素への反応が比較的穏やかなため、肌質を見極めながら出力を調整しやすいのも特徴です。これにより、ヒゲの状態や肌質に合わせた照射が可能となり、効率よく脱毛効果を高めることにつながります。

ヒゲ脱毛は「どのレーザーを使うか」で効果の出方が大きく変わります。メンズリゼでは、ヒゲ脱毛に適した脱毛機を選び、濃いヒゲの悩みに正面から向き合っています。

・麻酔の使用で痛みを抑えられる

初めての方でも安心して施術を受けられます。

・スタッフの高い技術力

医療レーザー脱毛は、火傷や肌トラブルのリスクがある施術です。脱毛効果を高めつつ肌トラブルを防ぐには、照射出力の調整や細やかな施術技術が必要です。
メンズリゼでは開院から10年以上にわたり男性脱毛に特化し、スタッフ全員が専門教育チームの指導のもと研修を受けています。そのため、一人ひとりのヒゲの状態や肌質に合わせて、最適な出力で安全かつ効果的に照射することが可能です。安心して施術を受けられる環境を整えています。

・施術後のケアも万全

メンズリゼでは、施術後の肌トラブルや赤みへの対応も丁寧に行っています。万が一、施術後に赤みや腫れ、ヒリつきなどが出た場合でも、医師の診察や適切な薬の処方で早期に対応可能です。また、日常生活でのケア方法や肌の保護方法についてもスタッフが詳しくアドバイスするため、安心して施術を受けられます。

・初めての方にもおすすめのプラン

ヒゲ脱毛3部位が14,000円（税込）と、初めての方でも気軽にスタートできる料金設定です。
カウンセリングで肌やヒゲの状態を確認したうえで、最適な施術プランをご案内しています。